「うがい」はむし歯予防になるのか？！

前回は「ブクブクうがい」を効果的に行なうことで、口腔内の細菌を減らすのに大いに役立つことをお伝えしました。今回は、むし歯予防に効果的なうがいの方法をご紹介したいと思います。

それには、フッ化物水溶液などフッ素入りの洗口剤を使うとより効果的です。1日1回、洗口剤によるブクブクうがいを幼稚園から中学校まで続けた結果、50％以上の人に虫歯予防の効果があり、20歳になった時点ではうがいをしなかった人と比べて虫歯の数が50～58％も減ったという報告もあります。正しい方法で継続すれば、ブクブクうがいだけでもたしかな効果が期待できると言えます。

歯ブラシをした後、歯磨き剤を洗浄するために行うブクブクうがいにも正しい方法があります。

かつては、使う歯磨き剤は少なめにして、ブラッシング後はしっかりブクブクうがいをして洗い流すというのが一般的でした。しかし最近は、歯磨き剤をたっぷり使って歯や歯茎など口腔内全体に行き渡らせ、10～15ミリリットル程度と少なめの水で5秒間ほど1回だけうがいして吐き出す方法が推奨されています。歯磨き剤に含まれる有効成分のフッ素を過剰に洗い流さないようにするためです。

適切なうがいをマスターして、歯周病、虫歯、感染をしっかり予防していきましょう！